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早餐晚餐都适合的减脂餐搭配原则(内含早餐原则) 看看吧

发表时间:2020-01-12 22:38:45  来源:猎巴巴  浏览:次   【】【】【
早餐原则
1、早晨起床半个小时后吃早餐。
2、可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物,则为早餐营养充足;如果只包含了其中的2项或以下则为早餐的营养的不充足。
3、早餐中三大营养素都需要摄入。适量的碳水能很好地发挥餐后快速升血糖作用,同时蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能,使整个上午的血糖维持在稳定水平,来满足大脑对血糖供给的要求。
下面分享的几日减脂餐搭配
作者@今天的抹茶没放盐
早餐和晚餐都很适合

可以给小食量者参考

责任编辑:smiling